5 Manfaat Berenang di Pagi Hari Untuk Kesehatan

Anda suka olahraga berenang ? Tahukah Anda bahwa berenang di pagi hari memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Karena berenang merupakan salah satu kegiatan olahraga terbaik untuk melatih seluruh tubuh.

Tapi tahukah Anda manfaat apa saja yang didapatkan jika kita rutin olahraga berenang khususnya di waktu pagi hari? Simak manfaatnya dibawah ini yuk!

5 Manfaat Berenang di Pagi Hari Untuk Kesehatan

5 Manfaat Berenang di Pagi Hari Untuk Kesehatan

Melatih cardio dan kekuatan tubuh
Berenang secara tidak langsung melatih cardio juga karena saat berenang tubuh Anda tidak berhenti bergerak. Selain itu, otot Anda akan bekerja lebih keras karena air 800 kali lebih padat dari udara.

Meningkatkan kapasitas paru-paru
Ketika Anda sedang berenang, tubuh akan beradaptasi untuk menggunakan oksigen secara efisien. Dengan intake oksigen dan pengeluaran karobon dioksida yang efektif, kebiasaan berolahraga renang bisa menurunkan tekanan darah dan detak jantung istirahat yang rendah.

Membuat aktivitas berlari menjadi mudah
Jika Anda rutin berenang, hal ini akan meningkatkan daya tahan tubuh secara drastis. Otot kaki menjadi lebih kuat serta kemampuan paru-paru untuk menggunakan oksigen menjadi lebih baik sehingga aktivitas berlari pun menjadi lebih mudah untuk Anda lakukan.

Menurunkan tingkat stres
Ternyata dengan berenang juga bisa menurunkan tingkat stres pada seseorang. Sebuah riset mengungkapkan bahwa floatation therapy (seluruh tubuh direndamkan dalam air) bisa meredakan gejala pasien yang sedang mengalami stres. Jadi kalau Anda sedang stres, langsung aja berenang biar cepat hilang stresnya.

Menggerakkan banyak otot di tubuh
Berenang salah satu olahraga yang dapat menggerakan seluruh tubuh. Tidak seperti bersepeda atau berlari yang hanya bagian kaki saja yang bergerak dan pada bagian lengan tidak banyak bergerak. Namun jika Anda berenang, seluruh lengan, pundak dan kaki Anda akan ikut bergerak. Hal ini dapat membantu Anda menstabilisasi otot di bagian core dan punggung bagian belakang. 

Nah itulah 5 Manfaat Berenang di Pagi Hari Untuk Kesehatan. Selain kelima manfaat diatas, Anda juga secara tidak langsung membuka akses untuk banyak pengalaman baru lho. Jika Anda jago berenang, Anda bisa mencoba snorkeling, rafting, surfing dan sebaginya yang berhubungan dengan berenang. Kalau Anda tidak bisa berenang, jadi gak bisa nyoba deh.